الكوخ

الكوخ - الزيتون مفيد لصحة القلب والشرايين وذلك للأسباب التالية: الزيتون غني بالدهون أحادية اللاإشباع، مثل حمض الأوليك والذي يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع أكسدة الكوليسترول الضار. الزيتون يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وأهمها المركبات الفينولية التي لها دور في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

الحفاظ على صحة القلب والشرايين ... عن طريق تقليل الكولسترول السيء ورفع مستوى الكولسترول الجيد.

هذا يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين وحمايتها من الجلطات ويساعد على جعل شرايينك أكثر مرونة مما يساعد في مقاومة السكتات الدماغية والقلبية.

تقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة باحتواء الزيتون على مضادات الاكسدة من فيتامين أ وفيتامين هـ، تظهر فوائد زيت الزيتون في مكافحة الالتهابات وتعزيز المناعة عن طريق مكافحته للجذور الحرة.

كما أُثبت مؤخرًا دوره في الوقاية من سرطان الثدي تحديدًا فزيت الزيتون يحتوي على مواد تعمل على مقاومة وقتل الخلايا السرطانية وتدميرها.

تحسين مستوى الذاكرة ...حيث يحتوي الزيتون على مادة البوليفينول ومواد تحارب الجذور الحرة وتقلل الاكسدة في خلايا الدماغ ومن أهمها فيتامين هـ

كما وجدت بعض الأبحاث دور لزيت الزيتون في الوقاية من الزهايمر.

فقدان الوزن والسيطرة على الشهية ..يحتوي الزيتون على كمية منخفضة من السعرات الحرارية وهو مصدر جيد للدهون الصحية.

وهما عاملان قد يعززان فقدان الوزن من خلال تقليل الجوع عند تناولها وتساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول لاحقًا وخاصة السكريات، واستبدال الدهون الأقل صحية في نظامك الغذائي.

علاج فقر الدم ... يعد الزيتون مصدر جيد للحديد حيث أن الحديد يدخل في تركيب الهيموغلوبين في الدم.

محاربة علامات الشيخوخة وتعزيز صحة البشرة والشعر

باحتواء الزيتون على حمض الأوليك وجد له خواص في المحافظة على البشرة ومرونتها وحفظ رطوبتها ونعومتها.

وبوجود مضادات الاكسدة القوية أيضًا مثل: فيتامين هـ يتم القضاء على الجذور الحرة ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد والترهلات والمحافظة على البشرة ناعمة وصحية.

كما وجد لزيت الزيتون دور في علاج الأكزيما وتشقق الأيدي والارجل وعلاج حروق الشمس.

كما يعد مفيد جدًا لفروة الرأس والشعر، فهو يمنع جفاف الشعر ويرطب فروة الرأس الجافة.

إن الزيتون يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول ومصدر جيد للألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة الأمعاء.

يلعب الالتهاب المزمن دورًا رئيسيًا في العديد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية.

والزيتون مليء بمضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعد في علاج الالتهابات المزمنة وتخفيف أعراض هذه الحالات

ومن أهم ما يميز الزيتون بكل أنواعه الاخضر أو الاسود، هو ما يأتي:

تعد ثمرة الزيتون مغذية وغنية بالمعادن الضرورية مثل: الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد و الفوسفور والكبريت والنحاس واليود.

تحوي الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية.

تحتوي على مضادات أكسدة قوية نظرًا لاحتوائها على فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين هـ.

تحتوي على حمض الأوليك وهو من الاحماض الدهنية الاحادية المفيدة والضرورية للجسم والذي له خصائص مفيدة لحماية القلب.

متوفرة وثمنها أو سعرها زهيد، وتدخل في العديد من الوصفات والطبخات.

عاجل

شريط الاخبار

Thursday, September 14, 2023

تناول الزيتون دائما في نظامك الغذائي لفؤائده العظيمة المهمة لصحتك

مواقيت الصلاة في جميع انحاء العالم

Pages

ــ

تابعونا في اخبار جوجل news google

ــ

Send Quick Message