الكوخ

الكوخ - قد يتسبب النوم على الظهر في بعض الأحيان إلى تحرك اللسان إلى مؤخرة الحلق وبالتالي منع تدفق الهواء بشكل كامل ويساعد النوم على أحد جانبي الجسم في السماح لتدفق الهواء بسهولة مما يمنع الشخير أو يقلله ولكن يجب التأكد جيدًا من عدم وجود مشكلة بالظهر أو الرقبة.

من الضروري أن يحرص الأشخاص على النوم عدد ساعات كافية تتراوح من 7 إلى 9 ساعات في اليوم الواحد حيث يتسبب الحرمان من النوم إلى الشخير الزائد وبالتالي عدم استرخاء عضلات الحلق وزيادة فرص الإصابة بانسداد مجرى الهواء.

الاعتياد على تناول المهدئات قبل النوم يزيد من الشخير أثناء النوم لذلك يجب الحد من تناول المهدئات قبل النوم واستشارة الطبيب المختص حول الأدوية التي يتم تناولها وذلك لأن المهدئات تعمل على استرخاء العضلات بشكل غير طبيعي وعدم القدرة على التحكم بما في ذلك عضلات الحلق.

عادًة ما يتسبب التدخين في تفاقم المشكلة ومن ثم الشخير الزائد كما أن التدخين قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي لذلك يجب الابتعاد تمامًا عن التدخين واستشارة الطبيب المختص في حالة وجود مشاكل في اللثة بسبب التدخين.

يتسبب الوزن الزائد في الشخير أثناء النوم ويحرص الأشخاص الذين يعانون من السمنة على فقدان الوزن مما يساهم في تقليل كمية الأنسجة الموجودة في الحلق المسببة للشخير وذلك عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

عاجل

شريط الاخبار

Friday, September 15, 2023

كيف تتخلص من عادة الشخير بطرق بسيطة

المزيد من الاخبار

الصفحات

ــ

تابعونا في اخبار جوجل news google

ــ

Send Quick Message