بقلم مديرة موقع الكوخ الكابتن سوسن الادهم 

تعتبر الرياضه غذاء الروح والجسد للجميع فأن العقل السليم في الجسم السليم فهي تعتبر من أهم اساسيات الحياه وتزيد هرمون السعاده للانسان وتعطي الجسم المرونه واليونه وتمد الجسم بالطاقه لرفع معدل ضربات القلب وزياده الحرق وتعلمه كيفيه التنفس الصحيح من شهيق وزفير ولا ننسى اهميه الماء وتناول كميات من الماء اثناء ممارسه الرياضه

اريد ان اتكلم عن المراهقين وهم أهم فئه عمليه في مرحله البلوغ والتكوين وتعتبر الرياضه في مرحله المراهقه جهاز تصريف الطاقه وتحديد الأهداف ويتطور الجهاز العصبي لدى المراهق في تلك المرحله  حيث تساعد المراهق في تثبيت نفسه كما ان الرياضة للمراهقين  مهمه جدا  لأنها تؤثر على السلوك والتصرفات لأن المراهق  يدخل في حاله قلق وكاله نتيجه تغير هرمونات الجسم وساكمل الحديث في المقالات القادمه

اريد ان اتحدث  عن مهمه هذا الموضوع خصوصا ان التطنولوجيا وانتشار اجهزة الهواتف النقالة  والايباد وكل التكنولوجيا الحديثه أصبحت أهميتها للجميع أهم من الاكل والشرب ان المشكله  تكمن لدى المراهقين بشكل خاص حيث أصبح عندهم كسل  الجلوس على  اجهزة الهواتف النقالة  لساعات طويله وعدم الخروج للعب حتى الاكل كله وجبات سريعه وهم جالسين يلعبون  على اجهزتهم النقالة  ياكلون أشياء ناحيه شوكولاته وشبس المهم انقلب حال المراهقين وأصبح الاغلبيه يعانوا من السمنه بسبب عدم الحركه والجلوس لساعات طويله وأصبح الكل يضع نظارات  بسبب استخدام الهواتف النقالة وابتعادهم  عن الرياضة والحركة  حتى في المدارس  اصبحت الرياضة بالنسبة للمراهقين  قليلة جدا  وابتعدوا عن  النشاط  والمرونه والأغلبية يهربوا من حصص الرياضه

اهميه الرياضه للمراهقين .... بدورنا نساعده المراهقين ونحفزهم على ممارسة الرياضة وخصوصا الرياضه الجماعيه مثل كره القدم وكره السله  والجري والنقل اما بالنسبة للرياضة لدى الفتيات  نحفزهن على ممارسة رياضة  الجمباز والزومبا والبوكسينج .

 الرياضات الجماعيه لها دور كبير في تغير السلوك وتحفز المراهق على الابداع  واعطاء أقصى قوته ليحصل على نتيجه مرضيه له وتعمل على ثقته بنفسه  .

و تحسين الرايضة في  مزاجه وتتطور المراهق و الذكاء واكتساب مهارات التي يحتاجها  المراهقين وتحسن في مرحله المراهقه القدره على اتخاذ القرارات إذ يكتسب الشاب سيطره اكبر على اندفاعاته .

وتعلم  الرياضة المراهقين  التضحيه اضافة الى انها  تعتبر وقت الاستمتاع مع الأصدقاء من أجل التدريب وتحقيق مراكز متقدمه والفوز بالميداليات والمسابقات فيصبح لديهم القدره على ترتيب أولوياتهم  للفوز والحصول على مراكز متقدمه

يساعد الجهد الذهني والجسدي الذي يبذله المراهق بالرياضه على  التخلص من التوتر واكتساب مهارات افضل لتكوين الشخصيه .

وبالنسبه للمراهقين الذين يعانون من فرط النشاط  يوصى بالرياضه التي تتطلب طاقه عاليه مثل كره القدم .

تساعد الرياضات التي تزيد من المهارات الدفاعية على الثقه في النفس اكثروتعزز الشعور بالسيطرة مثل البوكسنيج  وتكوندوا وفنون القتال تعمل على ضبط النفس والدفاع عن النفس .

موضوع المراهقين جدا مهم واهم شي العمل على ثقه المراهق بنفسه وأنه يستطيع ان يصل إلى هدفه وتنمي  حبه لاي موهبه وتساعده على تطوير نفسه  .

في هذا المقال ركزت على رياضه المراهقين وبالأخص الرياضات الجماعيه لما لها من دور في بذل الطاقه والنمو والمرونه والتحفيز وبذل مجهود اضافي لتحقيق أعلى المراكز مثل كره القدم والجري والسياحه وتعمل على اكتساب اصدقاء وثقه بالنفس .

لا يوجد أي تحفيز الا من خلال مدرب ماهر يقوم بدعم المراهقين خلال ممارستهم للرياضة لذلك للمدرب دور كبير في مساعدة المراهقين في الرياضة واكتساب المهارات والاستفادة قدر الامكات من ايجابيات الرياضة 

الحديث عن رياضه المراهقين لها تكمله في المقالات المقادمة 

اريد ان اذكر  على اهميه تغذيه المراهقين والتركيز على الخضار والفواكه وشرب الماء والابتعاد  قدر الامكان عن الوجبات السريعه لان هذه المرحله مهمه لبناء العضلات والعظام والتركيز على السمك واللحوم بكميات مناسبه للمساعدة على النمو وهي مرحله مهمه لعمليه البناء واذكر بتحفيز المراهق وخلق حوار بين الآباء والابناء لتعزيز ثقتهم بأنفسهم والعمل على كسب ثقه الأهل  والعمل على تنميه قدرات المراهق جسديا وعقليا واهميه التغذيه المراهقين وفي المقال القادم سوف نركز على موضوع السمنه المراهقين وكيفيه العلاج